kahdestoista liike ollaan puoli matkassa odotusta joko alkaa tuloksia puntarilla näkymään? Uskoisin että varmasti jos olet toteutanut jumpan joka päivä tehotonttuna tsemppiä!

lakse pää alas anna niskan venyä laskien 24.

käännä pää vasemmalle olkapäälle niin oikea kaulan sivu venyy laske 24:ään

käännä pää etukautta oikealle olkapäälle vasen kaulan sivu venyy laske 24:ään

nosta pää suoraksi.

tehotonttuna jaksat varmasti toistaa myös edelliset liikeet tonttu kumarrus, tonttu loikkaus, tonttu kierähdys, tonttu liu'utus, tonttu tassutus, tonttu pingotus, tonttu seisotus, tonttu kontaus, tonttu painotus, tonttu vanutus ja tonttu hetkutus.

enkeli