kahdeksas liike

Istu tuolilla. Suorista jalkaterät suoriksi

taivuta nilkka koukkuun. Toista 24 kertaa

suorista koukkuun, suorista koukkuun...

ole tehotonttu ja toista edelliset liikkeet tonttu kumarrus, tonttu loikkaus, tonttu kierähdys, tonttu tassutus, tonttu liu'utus, tonttu pingotus ja tonttu seisotus.

Enkeli